óa học bóng rổ kéo dài 6 tháng được thiết kế nhằm giúp học viên phát triển toàn diện từ kỹ năng cơ bản đến tư duy thi đấu nâng cao. Chương trình phù hợp cho các học viên từ 8 tuổi trở lên, với lộ trình học rõ ràng, khoa học và có tính ứng dụng cao. Dưới đây là những nội dung chính mà học viên sẽ được học trong suốt khóa học:
1. Kỹ năng cơ bản
Trong giai đoạn đầu, học viên sẽ được làm quen với bóng rổ thông qua việc nắm vững các kỹ thuật nền tảng như:
-
Tư thế đúng khi cầm bóng và di chuyển
-
Kỹ thuật dẫn bóng (dribbling)
-
Kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng đúng cách
-
Kỹ thuật ném rổ cơ bản: layup (lên rổ) và jump shot
Mục tiêu của phần này là giúp học viên có nền tảng kỹ thuật vững vàng để bước vào các phần nâng cao.
2. Kỹ thuật nâng cao
Khi đã thuần thục các kỹ năng cơ bản, học viên sẽ được hướng dẫn các kỹ thuật nâng cao hơn:
-
Dẫn bóng tốc độ, đổi tay, đổi hướng trong khi di chuyển
-
Ném bóng ở cự ly trung bình và 3 điểm
-
Kỹ năng bắt bóng bật bảng (rebound)
-
Kỹ năng di chuyển không bóng và chọn vị trí trong trận đấu
Những kỹ thuật này giúp học viên cải thiện hiệu suất thi đấu và tăng khả năng phản xạ trong các tình huống thực tế.
3. Chiến thuật thi đấu
Ngoài kỹ năng cá nhân, học viên sẽ được rèn luyện về tư duy chiến thuật, bao gồm:
-
Phòng ngự cá nhân (1-1) và phòng ngự theo khu vực
-
Các bài phối hợp tấn công như: pick & roll, give & go
-
Phối hợp nhóm trong thi đấu 3 người (3v3) và 5 người (5v5)
Việc học chiến thuật sẽ giúp học viên hiểu rõ vai trò của từng vị trí và cách phối hợp cùng đồng đội trong thi đấu thực tế.
4. Thể lực và phản xạ
Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi thể lực và sự linh hoạt cao. Khóa học sẽ kết hợp các bài tập giúp:
-
Tăng sức bền, tốc độ, khả năng bật nhảy
-
Cải thiện phản xạ và khả năng thay đổi hướng nhanh
-
Phát triển toàn diện các nhóm cơ cần thiết cho vận động viên bóng rổ
5. Kỹ năng mềm & tư duy sân đấu
Khóa học không chỉ tập trung vào kỹ thuật, mà còn rèn luyện cho học viên các kỹ năng mềm quan trọng:
-
Giao tiếp hiệu quả với đồng đội trong thi đấu
-
Ra quyết định nhanh trong tình huống áp lực
-
Tư duy chiến thuật và tinh thần thi đấu chuyên nghiệp
6. Thi đấu thực tế và tổng kết khóa học
Ở cuối khóa, học viên sẽ tham gia:
-
Các trận đấu nội bộ để áp dụng kỹ năng đã học
-
Kiểm tra đánh giá kỹ năng cá nhân theo tiêu chuẩn
-
Giao lưu thi đấu với đội khác (nếu có)
-
Nhận chứng nhận hoàn thành khóa học và phần thưởng cho học viên xuất sắc